Val in 60 seconden in slaap met dit slimme trucje!


Deze techniek om snel in slaap te vallen is ontwikkeld door Dr. Andrew Weil. Hij noemt deze techniek de 4-7-8 methode. Het is heel simpel. Je doorloopt de volgende 3 stappen:
• Adem 4 seconden land rustig in
• Houd je adem 7 seconden vast
• Adem vervolgens 8 seconden lang uit
Doe dit in totaal 3 keer.

Je zal merken dat je hele lijf zich ontspant en dat je al snel in slaap valt. Je hartslag wordt namelijk rustiger waardoor je gemakkelijker in slaap valt. Omdat je je op je ademhaling focust heb je geen tijd om te piekeren en hiervan wakker te liggen.

Ik ga dit vanavond gelijk uitproberen. Jij ook? Je hebt niets te verliezen. Misschien werkt dit trucje wel heel goed voor je en slaap je voortaan als een roos.